आज के दौर में फिट एंड फाइन तो सभी रहना चाहते हैं, लेकिन किसी के पास इतना समय नही है कि फिट रहने के लिए व्यायाम कर सके, इसीलिए आज हम कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से शरीर को फिट और तंदुरुस्त रखा जा सकता है, ये चीजें सुबह के समय सेवन करनी हैं, तो चलिए इन चीजों के बारे में जान लेते हैं।
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1- बासी मुंह पानी पीना
सुबह बासी मुंह पानी पीने से हमारे शरीर की बहुत सी बीमारियाँ खत्म ही जाती हैं, साथ ही आपका मोटापा कम होता है और स्किन ग्लोइंग तथा चमकदार बनती है, बासी मुंह पानी पीने से पाचन भी ठीक रहता है।
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2- दूध और केले का सेवन
हर सुबह दो केले और एक गिलास मलाइयुक्त दूध पीने से शरीर का वजन बढ़ता है और बॉडी फिट रहती है, जिन लोगों का शरीर बहुत दुबला पतला है, उन्हें प्रतिदिन दूध और केले का सेवन करना चाहिए।
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3- अंकुरित चने का सेवन
प्रतिदिन सुबह एक मुट्ठी अंकुरित चने का सेवन करने से मांसपेशियां और हड्डीयां मजबूत बनती हैं, चने में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देते हैं और बॉडी को फिट रखते हैं।
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4- भीगे हुए मुनक्के का सेवन
प्रतिदिन सुबह रात के भीगे हुए 4-5 मुनक्के खाने से शरीर का वजन बढ़ता है और कमजोरी दूर होती है, मुनक्के में फैटी एसिड्स पाए जाते हैं, जो बॉडी को फिट रखते हैं, जो लोग बहुत जल्दी थक जाते हैं और कमजोरी महसूस करते हैं, उन्हें हर सुबह भीगे हुए मुनक्के खाने चाहिए।
